직장인 10명은 ‘블랙 월요일 ’에서 쉽게 벗어나

검은색 월요일 증상 표현, 너도 감겼는지.

1, 체체의 불쾌감: 눈꺼풀이 움푹 꺼져 있고, 머리가 무겁고 힘이 없고 하품 연천, 피곤하다.

2, 정신불쾌감: 정신이 흐리멍덩하고, 맥이 빠지고, 어쩔 줄 몰라.

3, 사고 활동: 집중, 사고 단락

4. 정서: 기분이 저조하고 조급해 긴장, 위난감.

5, 행위: 지각, 병이 많아지다.

6, ‘ 일요일에 다시 ’ ― 악순환 ― 많은 사람들이 일요일부터 예기성으로 초조하고 걱정을 하기 시작하였다.

그렇다면'블랙 월요일'의 원인은 무엇일까?

1. ‘블랙 월요일 ’은 ‘생활방식병 ’이다.

현대인 생활

2, 많은 단위의 업무는 월요일에 일주일 동안 안배되어 평소보다 스트레스가 많고 정신적 긴장을 느낀다.

3. 사람들은 단조로운 일과 미묘한 휴일 생활에 대한 미련, 월요일이 되면 자연히 이런 현상을 일으킨다.

4. 인간의 생리적으로 보면 적응 과정도 있고, 특히 뇌 근로자, 뇌가 느슨해지고 긴장을 늦춰도 적응 과정이 필요하다.

다음은 ‘블랙 월요일 ’에서 쉽게 벗어나게 하는 열 수 있다

1, 마음의 준비: 월요일에 겪을 수 있는 어려움을 받아들이고, 자신을 믿어 거울을 보면서 ‘블랙 월요일 ’을 이겨낼 수 있다.

2, 좋은 직장과 휴식 사이의 관계: 평소 밤샘 하지 말고 주말에도 하루 종일 잠이나 과도한 오락을 보완하지 마라.

장치의 유도는 오락에는 절도가 있다.

3. 주말에는 청소광을 하지 않는다.

4, 시간 관리: 휴일 활동은 금요일 및 토요일에 할 수 있도록, 일요일이 되어도, 점심에 도착할 수 있도록, 너무 흥분된 활동을 안배 하지 마세요.

5, 자기 조정: 일요일 오후 조용히 휴식 조정, 다음 주 일 학습 준비, 의식적 으로 관련 작업 을 할 수 있다.

6, 수면 보장: 자신이 잠들 수 있는 방법을 찾아서, 따뜻한 물 목욕, 우유, 가벼운 음악, 발가락 등의 조면 방식을 찾는다.

7. 자기 편함: 소파나 침대에 편안하게 앉아, 온몸을 편안하게 하고, 호흡을 골고루 조절하고 천천히, 마음속에 자신이 가장 아름답고 고요한 곳에 누워 있는 것을 상상할 수 있다.

8, 일찍 일어나기: 월요일 수레의 고봉을 피한다.

9. 기분 좋은 일: 동창 모임, 월급 지급, 다음 주에 또 외출 할 수 있다....

10. 자신의 감압: 월요일 일을 너무 많이 안배하지 말고 "오늘 몇 개를 완성하면 된다. 다른 것은 뒤에 며칠 더 할 수 있다"고 말했다.