직장 감압 4 크기의 기교 효율 향상 빠른 속도

지금의 많은 직장인들은 모두 과부하 업무로 생활압력에 시달리고 퇴근 후 좋은 감압루터도 없었고, 침대에서 쿨쿨 잠이 들었을 수도 있고, 이렇게 우리의 스트레스는 영원히 배제되지 않고, 배제에 도움이 되며, 우리의 심신 건강에 대해 모두 유익한 것이며, 도대체 어떻게 교묘한 감압을 줄일 수 있을지.

1. 폭력 감압 "몸에 작은 고무공을 가지고, 답답할 때 몰래 한 줌."

미국은 남성 화이트칼라에 대한 우울해제를 위한 서비스 사이트에 대한 제안을 받고 있다.

몸에 테니스 하나, 작은 고무공이나 다른 것을 지니고 있다. 스트레스가 너무 커서 스포를 할 때 몰래 비비적거리면서 동료의 목을 움켜쥐는 것보다 사람들이 눈을 크게 뜨고 휴지, 탁자를 찢는 것이 훨씬 좋다.

2, 식품 감압 최신 의학 연구에 따르면, 어떤 음식들은 스트레스를 효과적으로 줄일 수 있다.

예를 들어 DHA 의 어유, 연어, 백다랑어, 다랑어, 고등어, 고등어는 주요 원원이다.

또 셀렌 원소도 감압을 효과적으로 하고 참치와 마늘은 셀레늄이 풍부하다.

비타민B 가족의 B2, B5, B6 도 조수를 줄이고 곡물을 많이 먹으면 보충할 수 있다.

작업의 틈 은 얼음 커피 한 잔 을 마실 수 있으며, 아주 편안 하게 완화 할 수 있다

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물론, 식당이 너무 많다면, 자신의 음식을 잘 기획할 수 없고, 너무 많이 먹거나, 배속에 더 이상 담아낼 수 없으니, 가방에 비타민 칩이나 생선 알약 같은 것을 싸서 수시로 보충한다.

그러나 전문가들은 음식이나 비타민 감압에 의지해 꾸준히 꾸준히 습관을 형성하고 1개월 후에 천천히 효과를 볼 수 있다고 지적했다.

3. 글쓰기 감압 "고민을 써라."

미국 심리협회는 글쓰기 감압 이런 방식을 추첨하고 글을 쓰는 내용이 무엇일까 -너의 스트레스 체험, 생리, 심리적 고민이다.

1988년에 미국은 일찍부터 일부 심리학자들이 테스트를 해봤고, 한 팀은 스트레스와 고민을 전담하고, 다른 그룹은 일상적인 이슈만 쓴다.

4일마다 한 주기가 6주 동안 지속되면서 전조 인원의 심리가 더욱 적극적이고 병세가 적었다.

글쓰기는 효과가 있는 감압 방법이다. 붓 한 자루 한 장만 걸어도 어디서든 실행할 수 있다.

4.

스트레스를 줄이는 데는 왕성한 정력이 있어야 스트레스의 침공을 억제하고 수면은 중요한 보증이다.

미국 심리학회 전문가들은 다음과 같은 특출한 팁을 준다.

외부 소음이 잠이 오지 않는다면, 사람들이 ‘흰색 소음 ’을 만들기 위해 텔레비전을 계속 작게 켜고, 싫은 소음을 덮었다.

잠자기 전에 작은 과자를 조금 먹으면 살찌지 않는다. 이렇게 밤에는 굶주림으로 잠을 깨지 않는다.

또 참치, 칠면조 정육, 바나나, 뜨거운 우유, 한약차 등 음식은 최면을 할 수 있다.

됐어, 이렇게 말했어, 직장 동포들, 행동하자, 자기가 지지 않도록.

정신 차리고 에너지 넘치는 일.